Når vi lander, vil rejselederen stå klar ude i gaten og samle gruppen. Herefter følges vi gennem paskontrollen ud til bagageudleveringsområdet.

Når alle har fået deres bagage, går vi samlet gennem tolden og ud til vores bus, der kører os direkte til Pondok Sari.

Vi kører mod den nordligste kyst, hvor retrætet ligger direkte ud til havet. Turen er på omkring 5 timer, og vi holder toilet- og kaffepause undervejs.

Nå vi ankommer på retrætet, vil der være aftensmad og et velkomstmøde med en velkomstdrink.

Dagen starter med hatha yoga og morgenmeditation.

Efterfølgende vil der være en lækker morgenmadsbuffet.

Morgenmaden er inkluderet alle dage på retrætet og serveres som buffet hver morgen i restauranten.

Om eftermiddagen er der introduktion til yin yoga og meditation med vores danske yogalærer.

Yogaen foregår udendørs i naturskønne omgivelser.

Aftensmaden serveres ved langbord, på terrasse, på stranden eller en af de små cabanaer, afhængig af hvad man har mest lyst til.

Efter dagens morgensession med hatha yoga og morgenmad vil dagen være til fri disposition.

Det er muligt at låne snorkeludstyr (ca. kr. 50,-) og tage ud og se lidt på de smukke koralrev, som vi har lige uden for døren.

Dagen rundes af med introduktion til mindfulness og en eftermiddagssession i yin yoga og meditation.

I introduktionen til mindfulness kan du lære mere om begreberne og baggrunden for mindfulness. Her kan du bl.a. få et indblik i, hvordan du kan bruge det i din egen hverdag. Vi har en tendens til at lade tankerne flyve og mentalt hele tiden være et skridt foran, hvor vi fokuserer på det næste, vi skal nå eller dvæler ved fortiden.

Mindfulness beskriver en bevidst tilstedeværelse, hvor du er nærværende i det, du gør her og nu. Det kan f.eks. være så simpelt som at øve sig i at være bevidst tilstede, både med dine tanker og følelser, når du børster tænder, laver mad eller kører bil.

Det handler om at være tilstede i det, der sker lige nu samt at få skabt mere nærvær og mindre tankemylder.

Inden morgenmaden inviterer vi til hatha yoga, hvorefter endnu en god morgenmadsbuffet står klar til os.

Herefter vil vi tage til den lokale landsby, hvor vi får et indblik i lokalsamfundet.

Om eftermiddagen rundes dagen af med yin yoga inden aftensmaden, der som altid serveres ved enten langbord, eget bord, på stranden eller i en af de små cabanaer.

Som sædvanligt inviterer vi på hatha yoga og meditation.

I dag vil være der mulighed for at tilkøbe et balinesisk madlavningskursus.

Når vi når hen på den sene eftermiddag, har vi arrangeret en vandretur til Bratan Hill. Vi starter fra vores retrætested, hvor vi går langs vandet og op mod bjerget.

Efterfulgt af vores vandretur vil vi nyde solnedgangen for dem der har lyst.

Turen tager ca. halvanden time.

Der vil som altid være aftensmad på retrætet, når vi vender retur fra vandreturen.

Vi starter dagen med hatha yoga og meditation med vores danske yogalærer.

For dem der har lyst, er der efter morgenmaden arrangeret en tur til Munduk vandfaldene. Vandfaldene ligger ca. halvanden timers kørsel fra Pondok Sari, og vi kører derhen i biler. Munduk vandfaldene er blandt de mindre kendte vandfald på Bali, og området er derfor ikke særlig turistet.

Når vi ankommer skal vi gå ca. 20 minutter hen til vandfaldene, og vi anbefaler et par gode vandresko eller sandaler, da stierne kan være mudrede, våde og glatte. Det er nogle gange muligt at bade i vandfaldene, så tag gerne badetøj og håndklæde med, hvis du har lyst til dette.

Efter kører vi hen til en af restauranterne i nærheden, hvor man har mulighed for at spise frokost for egen regning.

Turen tager ca. fem timer.

Nå vi kommer hjem på retrætet hen på eftermiddagen, vil der være yin yoga og meditation for dem, der har lyst.

I aften er der arrangeret barbecue på stranden, hvor vi kan nyde lækker grillet mad i skønne naturlige omgivelser.

Dagen starter med hatha yoga, efterfulgt af morgenmad indtil kl. 11.

Dagen i dag er til fri disposition.

Du kan bruge dagen på at benytte vores mindfulnessværksted eller forkæle dig selv med en omgang massage i retrætets spaafdeling.

Yin yoga vil igen være muligt at deltage i om eftermiddagen, hvis man har lyst til.

Efter aftensmaden vil vi igen kunne opleve en del af den balinesiske kultur. Retrætet har inviteret nogle lokale balinesiske danserinder til at vise os deres traditionelle balinesiske dans.

Har du lyst, kan du deltage i dansen. Danserinderne er utroligt imødekommende og vil mere end gerne byde op til dans.

Efter morgenmaden og morgenyogaen er dagen til fri disposition. Har du lyst til at opleve noget mere af Bali, tilbyder retrætet forskellige tilkøbsture og udflugter.

For dem, der har lyst, arrangerer retrætet en nyepi-inspireret dag, som er en måde at fejre det balinesiske nytår.

I dag kan man også tilkøbe en guidet snorkeltur, som tager ca. 3 timer.

Om eftermiddagen inviterer vi til yin yoga og meditation med vores danske yogalærer.

Aftensmaden serveres som sædvanligt ved langbord.

Efter morgenmaden og dagens morgenyoga har vi planlagt en tur, hvor vi besøger et tempel.

Når vi besøger templet er der mulighed for at deltage i en ceremoni, hvor man får indblik i den balinesiske kultur og hinduistiske religion.

Templer er en vigtig del af det balinesiske folks liv. Hver familie har deres eget lille tempel derhjemme, hvor de beder tre gange om dagen.

Virksomheder som vores retrætested, Pondok Sari, har også deres egne templer, hvor både medarbejdere og gæster har mulighed for at komme og bede, samt give en offergave som udtryk for taknemmelighed.

Inden aftensmaden kan du være med til endnu en yin yoga session.

Lige før aftensmaden vil vi invitere på et glas bobler i solnedgangen. Efterfulgt vil vi gå samlet til bords, for dem der har lyst til at deltage ved fællesspisningen.

I dag er der ikke lagt morgenyoga ind i programmet, så du kan sove lidt længere og forberede dig til at tage afsted fra retrætet efter morgenmaden.

På vej til lufthavnen gør vi et stop i byen Bedugul, hvor vi besøger et lokalt marked. På markedet sælger de en masse eksotiske frugter, som passende kan nydes resten af dagen.

Vi indbyder til at opleve dagen i stilhed og fordybe sig i nuet. Når vi ikke skal være høflige eller sociale, kan vi bedre nyde nærværet og mærke efter, hvad krop og sind har behov for.

Senere på dagen vil vi ankomme til afrejselufthavnen.

Efter flyveturen lander vi i København.

Tak for denne gang.